Il existe mille et une raisons de pratiquer des activités sportives dans le cadre d’un programme minceur. Des milliers de sports s’offrent à vous et le choix est entre vos mains. Tout type d’exercice peut faire l’objet d’une perte de poids. Les cardio-trainings figurent parmi les types d’exercices les plus efficaces pour brûler les graisses superflues, pour perdre les kilos en trop. Tour d’horizon des 3 cardio-trainings phares pour maigrir.
Le running, une discipline sportive simple
Le plus simple de toutes les activités sportives, le running est à la portée de tout individu ayant la capacité de courir, ne nécessitant aucune compétence particulière. Cet exercice de cardio vous garantit une perte de poids rapide, car il contribue à brûler de plus en plus de calories. En effet, une séance de course à pieds d’une heure fait fondre entre 130 à 160 kcal. Aussi, la pratique du running donne de l’énergie, tonifie les os et les articulations et favorise une bonne oxygénation du cerveau.
Le running peut se pratiquer n’importe où, mais vous vous devez de privilégier la pratique sur un endroit bien aéré. L’idéal est de le pratiquer sur une piste d’athlétisme. L’autre bonne variante de la course à pieds, c’est tapis de course. Avec cette alternative, vous avez à vous procurer un accessoire de qualité et vous permettant de faire votre exercice de tapis de course le plus aisément qui soit.
Le saut à la corde, un excellent cardio pour maigrir
Si la course à pieds est un des bons exercices de cardio, le saut à la corde n’en fait pas exception. Celui-ci est une discipline qui consiste faire des sauts rythmé par le biais d’une corde spécifique. Il existe de nombreux types de saut à la corde, mais vous pouvez mettre en pratique sur ce que vous êtes capable de faire. Vous avez le plein privilège de miser sur le saut à la corde classique, qui est très facile pratiquer.
Il est possible de pratiquer cet exercice de saut rythmé à n’importe quel moment de la journée. Même dans la soirée avant de dormir, il reste très bénéfique, permettant d’avoir un sommeil plus profond. En plus d’aider à garder la ligne, la corde à sauter contribue à augmenter le métabolisme de base, à favoriser une bonne santé cardiaque et à renforcer l’immunité.
Les sports nautiques, un partenaire minceur par excellence
Lorsque vous souffrez d’une surcharge pondérale, votre organisme est probablement induit de deux types de graisses : graisses viscérales et graisses sous-cutanées. Ce deuxième type de graisse peut disparaître en pratiquant des sports nautiques. La natation est l’activité nautique la plus connue. Aussi, elle aide à nettoyer vos vaisseaux sanguins, à réguler votre pression artérielle et à atténuer vos tensions articulaires.
Hormis la natation, il existe encore d’autres sports nautiques plus complexes et difficiles, mais très ludiques. Le ski nautique, le canoë-kayak et le surf en font partie. L’aquaball est une activité nautique à pratiquer en collectivité. Contrairement à d’autres exercices de cardio-training, les sports nautiques sont de plus en plus endurants. Pour perdre du poids efficacement avec ce programme sportif, il vous faut adopter une alimentation riche en macronutriments.
Les pompes, un exercice facile pour affiner la silhouette
Les exercices de cardio-training incluent les pompes. Tout comme la course à pieds, elles sont très faciles à pratiquer. Cette discipline sportive présente de nombreux bienfaits pour la santé en plus d’affiner la silhouette. Les pompes améliorent les facultés intellectuelles, augmentent l’endurance, régulent la tension artérielle et favorisent le transit intestinal.
Dans le cadre d’un programme minceur, les rôles des pompes résident dans l’élimination des graisses des parties supérieures du corps. Elles renforcent la densité musculaire des bras et des avant-bras, mais pas que, elles élargissent les bustes et améliorent la respiration. Ce qui ne fait que renforcer le système immunitaire et ralentit le processus de vieillissement cellulaire.
