Travailler avec plus d’intelligence et non plus longuement concoure à doper sa productivité pour obtenir de meilleurs rendements. Certes, sa mise en pratique est difficile, mais si vous vous débarrassez des attitudes improductives, il y a de fortes chances à mettre moins de temps pour faire une activité. Éliminer les habitudes hostiles nécessite de les identifier, tel est le but de la suite de l’article.
Prolonger son sommeil malgré le réveil
Retarder le début de votre journée parce que vous avez appuyé sur le bouton « arrêt » de votre réveil est improductif sur la journée. Malgré le bonheur des minutes supplémentaires de sommeil que procure cet acte. En fait, au réveil de tout individu, le système endocrinien initie le processus de libération des hormones de vigilance utiles pour baliser les activités du jour. Le fait de rentrer dormir affaiblit le processus. Pire, ces quelques minutes supplémentaires ajoutées à votre sommeil ne valent pas le préjudice que vous apportez à votre productivité journalière.
Dormir moins, travailler plus
Aussi, réduire son temps de repos n’améliore pas la qualité du travail journalier. En fait, selon le livre d’Arianna Huffington sur le sommeil « The sleep revolution » une nuit de repos de qualité permet d’améliorer la productivité, le bien-être, de prendre des décisions clairvoyantes et d’avoir des idées à foison. Des études scientifiques ont mis en relation l’inefficacité au travail avec la réduction des heures de sommeil. Le fait de diminuer son temps de sommeil dégrade le cortex préfrontal. La zone du cerveau qui gère les différents problèmes de la tête. Alors, un employé qui travaille tous les jours, 24 h/24, est semblable à un travailleur qui débarque en entreprise en état d’ébriété, telle est la conclusion d’Arianna Huffington. Améliorer sa productivité au travail passe par la planification des heures dédiées au repos.
Placer un téléphone à vos côtés durant le sommeil
L’une des erreurs qui influencent la productivité au courant de la journée est de laisser les éléments extérieurs disperser votre attention. L’écran des appareils mobiles, ordinateurs portables, et tablettes, émet une lumière bleue dans l’obscurité. Ce qui contribue à réduire la sécrétion de mélatonine, cette hormone indispensable à l’harmonisation du cycle de sommeil. Les chercheurs sont arrivés à conclure que les personnes ayant des niveaux de mélatonine bas ont plus de signes dépressifs.
Ne pas manger le matin
Si le repos est indispensable, il est vrai que l’esprit et le corps ont des modes de communication spécifiques. C’est à cette conclusion qu’est parvenue Lisa DeFazio, diététicienne, qui martèle l’importance du petit-déjeuner dans la productivité journalière. Pour ceux qui ont un programme alimentaire régulier, au réveil vous accumulez une absence de repas de 10 à 12 heures. Le premier repas journalier est le déclencheur du métabolisme. Il contribue à rétablir le niveau de sucre dans le sang. Ainsi, le résultat est une concentration élevée et une productivité exceptionnelle le reste de la journée. En fait, plus le niveau de sang est bas, plus votre degré de concentration est réduit et la fatigue se fait sentir accompagné de l’impatience et l’irritabilité.