Le terme junk food est l’équivalent du mot français malbouffe. Il désigne un mode d’alimentation considérée comme mauvaise, aussi bien sur le plan nutritionnel que sanitaire. Elle est composée d’aliments riches en gras, en sucres et en additifs.
Les nourritures du junk food sont cuisinées à la chaîne ou préparées de manière industrielle. Elles sont servies dans des restaurations rapides ou dans des points où il n’est pas possible de s’asseoir pour manger. Elles sont très riches en calories, mais très pauvres en nutriments.
Les fans de junk food risquent gros pour leur santé. Surpoids, diabète, hypertension, troubles métaboliques, maladies cardiovasculaires… Ce sont les conséquences possibles de la malbouffe. Aussi, voici nos conseils pratiques pour vous aider à l’arrêter et à vous mettre à manger sainement.
S’habituer à préparer des aliments sains
Il est difficile de se mettre à la cuisine lorsqu’on est accros aux frites, aux burgers et aux nouilles instantanées. Une équipe de passionnés a trouvé une solution à cela, en mettant au point la box repas bio. Ce concept a pour objectif de fournir de délicieux repas sains et équilibrés pour tout le monde.
Comment faire ?
- Les ingrédients d’un repas prêt à être cuisiné ainsi que sa recette sont livrés dans un joli panier. Tout est à la bonne quantité.
- Vous n’avez pas besoin de faire des courses. Le panier est livré chez vous comme on livre une pizza.
- Cuisiner devient facile et ne prend pas de temps. Tout ce qu’on vous demande, c’est d’avoir du sel et des ustensiles simples comme une casserole ou une poêle pour cuisiner.
- 30 minutes max suffisent pour obtenir un plat savoureux et à l’odeur exquise.
Quels sont les avantages ?
- Vous profitez de tous les bienfaits d’un régime alimentaire sain et riche en nutriment (protéines, vitamines, sels minéraux, antioxydants…).
- Vous avez une variété incroyable d’ingrédients de toutes sortes (légumes, riz, céréales, fromages, viandes, poissons et produits de mer). Vous pouvez vous abonner à une box repas bio végétarien.
- Vous apprenez en même temps à cuisiner avec les recettes variées (rôtis, poêlées,potages, crudités, veloutés, salades, desserts, etc.).
- Vous pouvez vous abonner en mode « sans engagement », c’est-à-dire que vous pouvez arrêter à tout moment.
Apprendre à modifier ses habitudes
Pour les adeptes de la malbouffe, les conserves, les fritures et les boissons industrielles sont source de plaisir. Mais il ne s’agit pas de vous priver de votre plaisir. Il s’agit de vous orienter vers un plaisir gustatif plus épanouissant et bon pour votre bien-être. Voici ce que vous devez faire.
Faire le plein d’aliments sains
- Mettez des fruits, des smoothies et des jus de fruit sans sucre dans votre réfrigérateur. Évitez les cannettes et les bouteilles de boisson gazeuse.
- Ayez des encas nutritifs à portée de main : barres de céréales, fruits secs, fruits frais, yaourt, pain complet.
- N’utilisez que des ingrédients frais et naturels.
Changer vos habitudes alimentaires 26
- Limitez votre consommation : 3 repas par jour et 2 coupe-faim maximums pendant la journée. Respectez un horaire strict pour vous nourrir.
- Évitez de grignoter. Si vous avez réellement faim en regardant la télé, allez dans votre cuisine et prenez un des encas que nous vous avons suggérés.
- Faites du sport, buvez suffisamment d’eau, évitez le tabac et les alcools, dormez au moins 7 heures par nuit. Cela vous aidera à améliorer votre hygiène de vie.
